Transformez vos émotions en compétences (octobre 2026, à Perpignan)

Découvrez vos 18 compétences émotionnelles et développez-les

Entre le 5 octobre 2026 et le 9 octobre 2026 Gestion du stress et des émotions

Transformez vos émotions en compétences (octobre 2026, à Perpignan)

Formation intelligence émotionnelle (octobre 2026)

Pourquoi ai-je réagi comme ça ? Je ne peux pas m’en empêcher ! Je ne sais pas ce qui m’a pris de répondre ça !

Pourquoi faire une formation à l’intelligence émotionnelle ?

Comprendre notre fonctionnement émotionnel et maitriser notre capitale énergie Vs Stress fait aujourd’hui la différence dans notre quotidien. Il se dit tout et n’importe quoi sur le sujet. Venez découvrir les informations les plus récentes et issues de la recherche tout en visant des objectifs quotidiens, pragmatiques et particulièrement utiles. Challengez vous sur votre propre projet personnel, débloquez les verrous émotionnels et psychologiques qui peuvent l’être. Améliorez, en un mot, votre résistance aux assauts du stress de la vie quotidienne.

Notre civilisation positionne, de plus en plus, le bien-être et les compétences relationnelles en place de choix dans l’évaluation des candidats ou des collaborateurs des entreprises. Les neurosciences se sont invitées dans nos conversations quotidiennes et le stress est devenu l’adversaire à maitriser.

Dans la profusion d’offres de formations et de programmes revendiquant un travail sur l’intelligence émotionnelle, où trouver l’information la plus proche du « state of the art » quand il s’agit de ce sujet ? Comment éviter les pensums académiques pour privilégier le pragmatisme de la vie quotidienne, que ce soit dans la sphère personnelle ou professionnelle ?

Bénéfices de la formation

• Une reprise de contrôle de vos réactions émotionnelles dès la fin du premier jour
• Un gain de confiance en soi au quotidien, et aussi dans les situations plus difficiles
• Un plan d’action personnalisé pour gagner en résistance au stress en utilisant vos émotions

Objectifs pédagogiques

• Savoir reconnaitre les émotions et nommer leurs principaux déclencheurs
• Savoir exprimer positivement ses émotions
• Concevoir un plan d’action personnalisé de résistance émotionnelle

Programme

Jour 1 - La résonance émotionnelle

- Fondamentaux sur les émotions (Daniel Goleman – Paul Ekman)
- Les mots et découvertes à connaitre pour travailler sur nos émotions concrètement
- Le circuit de chaque émotion fonctionnelle (celles qui servent à quelque chose en somme !)
- Les bonnes questions à se poser pour passer de l’intelligence à la compétence émotionnelle
- Les 4 domaines de compétences émotionnelles
- Résonance Vs Dissonance
- Les outils simples de la connaissance de soi
- La juste image de soi et la confiance en soi
- Les sept visages de l’amour

Jour 2 - La résistance émotionnelle

- La capacité de résistance à la mauvaise fois et aux jeux psychologiques
- Les impasses émotionnelles , où « Pfff pourquoi je réagis à chaque fois de cette manière !? »
- Votre diagnostic de résistance aux attaques émotionnelles
- Les compétences émotionnelles du self-contrôle
- Différencier les émotions authentiques de leurs variantes dommageables
- Résistance Vs Défaillance: Le triangle de Karpman
- Les outils simples de la gestion de soi
- L’exploration de nos déclencheurs
- Le bon équilibre entre résister et lâcher prise

Jour 3 - Le capital de résilience émotionnelle

- Lorsque les résistances lâchent
- Le processus du deuil (selon Elisabeth Kübler Ross)
- Les outils de la résilience (selon Boris Cyrulnik)
- Les outils pratiques de la résilience et la construction de notre capital résilience
- L’art de se faire du bien et de résonner
- Le projet personnel
- Auto-évaluation
- Construire un plan d’action personnel d’intelligence émotionnelle
- Le bagage émotionnel devient le véhicule de nos projets

Public visé

Tout public

Prérequis

Aucun prérequis

Intervenant

Jérôme Lefeuvre Jérôme Lefeuvre

Lieu

Perpignan

Dates

• Une heure et demie en distanciel de 9h30 à 11h le 5 octobre 2026
• Du 7 au 9 octobre 2026 en présentiel
• Une session en distanciel sur RDV

Tarif

2250 € HT

Inclus dans la formation

• Votre manuel pratique de survie en territoire émotionnel (guide de 40 pages avec exercices et contenus complet)
• Un assistant personnel 7/7 : Jérôme 2.0
• Tous les supports en version numérique
• Votre diagnostic de résistance aux jeux émotionnels
• Un débriefing individuel d'une heure après la session pour peaufiner votre plan d’action personnalisé
• L'accueil sur le lieu de formation (pour les journées pratiques)

+ Remise du manuel

Manuel de survie en territoire émotionnel

Conditions d’accueil, d’accès et de sécurisation des parcours de formation

  • • Nous recevons 8 à 15 participants dans nos formations
  • • Virginie Bouffay est notre référente handicap pour un accueil personnalisé. Rappelons que l’accessibilité n’est pas réservée uniquement aux personnes à mobilité réduite mais bel et bien à toute situation de handicap visible ou non
  • • Utilisation de la plateforme Zoom pour les sessions en distanciel (préambule, séance individualisée)
  • Inscriptions dès la parution de l’agenda et jusqu’à 48 avant le début de la formation, si places disponibles
  • • Réponse sous 48 heures ouvrées pour valider votre inscription en fonction du taux de remplissage
  • Une liste d’attente vous est systématiquement proposée

Méthodes pédagogiques

  • • Affichage des contenus pour une visibilité permanente pendant la formation. Photos autorisées
  • • Jeux pédagogiques pour un apprentissage ludique et plaisant
  • • Nombreuses expérimentations et mises en situations
  • • Extranet Digiforma disponible pour émarger, évaluer la formation, récupérer des documents pédagogiques
  • • Travaux pratiques en sous-groupes avec partages d’expérience
  • • Évaluation des acquis : quiz en ligne durant la formation ou QCM

Contact

Transformez vos émotions en compétences (octobre 2026, à Perpignan)

     



    • 00

      jours

    • 00

      heures

    • 00

      minutes

    • 00

      secondes